1.攀巖可以讓我們的上半身肌群得到較多的鍛煉，小臂、肩胛、小腹、后背等部位可以練出漂亮的肌肉線條，這是很多其他運動不容易練到的；

2.當然，要保證一定的強度和頻率才可以練出明顯的肌肉，如果只是偶爾嘗試，至少在攀巖中，身體協調性和柔韌性會得到提高；

3.由于生物本能，人們普遍畏高，在攀巖的過程中，著去適應這種感覺并且用深呼吸、冥想等方式克服，我認為這也是一種對身體的鍛煉。

但是，大多時候攀巖需要有人為其做保護，你在高高的巖壁上，性命安全就交給了你的保護者，這需要彼此的了解和信任。一個能力較高的攀巖者，可以給其他人很多的幫助。